Cách giảm huyết áp bằng massage

Massage giúp giảm huyết áp không?

Mát-xa giúp giảm huyết áp

Huyết áp là một chỉ số y tế nếu chỉ số này vượt ngưỡng thì có nguy cơ ảnh hưởng rất lớn, có thể dẫn tới đột quỵ vì thế để đề phòng massage là một phương thức giúp giảm huyết áp hiệu quả nhất. Cùng bài viết này để tìm hiểu thêm nhé!

Massage có giúp làm giảm huyết áp

Chỉ số huyết áp

Huyết áp là gì

Huyết áp, còn gọi là áp lực máu, là một chỉ số quan trọng cho sức khỏe của con người.

Nó thể hiện lực đẩy của máu khi chảy qua mạch máu và được đo bằng hai giá trị:

Huyết áp tâm thu (systolic blood pressure) và huyết áp tâm trương (diastolic blood pressure).

Huyết áp bình thường ở người trưởng thành là 120/80 mmHg.

Tuy nhiên nếu massage thường xuyên sẽ giúp ổn định huyết áp giảm nguy cơ tai biến.

Nếu huyết áp của bạn cao hơn, bạn có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như tai biến mạch máu não bệnh tim và thận

Đặc biệt nếu không được kiểm soát và điều trị kịp thời sẽ tránh những rủi ro không đáng có.

Vì vậy, việc kiểm tra huyết áp định kỳ là rất quan trọng để phát hiện sớm và điều trị các vấn đề liên quan đến huyết áp.

Các phương pháp làm giảm huyết áp:

Ngoài các phương pháp mát-xa ra còn nhiều cách để giúp giảm huyết áp như:

Xông hơi

Giảm cân nếu bạn bị thừa cân – béo phì

Tập thể dục thường xuyên và nên có chế độ ăn uống lành mạnh

Hạn chế lượng rượu nạp vào và không nên hút thuốc lá

Cắt giảm lượng caffeine

Giảm căng thẳng và đảm bảo giấc ngủ dài và chất lượng

Các phương pháp massage giúp làm giảm huyết áp

Hạ huyết áp bằng mát-xa là một trong những phương pháp không dùng thuốc được sử dụng phổ biến hiện nay.

Dưới đây là một số phương pháp mát xa giúp giảm huyết áp được chứng nhận như:

Massage tai và cổ giúp giảm huyết áp

Massage tai và cổ

Mát xa tai và cổ có thể giúp giảm huyết áp.

  • Tìm điểm đầu tiên nằm sau dái tai và đồng thời ở tai còn lại
  • Từ điểm 1 vẽ một đường thẳng tưởng tượng xuống phía dưới đến trung tâm của xương đòn là điểm thứ 2.
  • Sử dụng đầu ngón tay để massage các điểm này giúp giảm huyết áp tránh nguy cơ bị tai biến.

Massage chân

  • Mát-xa chân cũng là một phương pháp có thể giúp giảm huyết áp.
  • Đặc biệt, massage các điểm chân có ảnh hưởng tốt cực lớn đến các trung tâm thần kinh.
  • Bạn có thể tự massage chân hoặc tìm người chuyên nghiệp để giúp bạn.
  • Nghiên cứu thêm massage chân tại bài viết này: Massage chân là gì

Massage bàn tay

  • Bạn có thể tự massage theo hình thức dễ tìm thấy trên mạng hoặc tìm đến các cơ sở massage để thư giãn.
  • Massage từ cổ tay đến khuỷu tay với những động tác nhẹ nhàng kết hợp động tác xoa bóp.

Các phương pháp massage trên giúp làm giảm nguy cơ tai biến và hạ huyết áp như bồn massage thủy lực, massage đá nóng

Ngoài ra masssage có thể được sử dụng như một phương pháp hỗ trợ đặc biệt.

Nên kết hợp với ăn uống điều độ và tập thể dục thêm để tránh nhiều nguy cơ tiềm ẩn

Tuy nhiên, nếu bạn bị tăng huyết áp, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời và hiệu quả.

Liên hệ ngay:

HOTLINE: 0898.819.839 (ZALO)

ĐIỆN THOẠI: t.me/msgovap

Nhóm Telegram: t.me/hethongmassagehoanggia

Để nhận CODE ƯU ĐÃI